Comment garder sa mémoire et son intelligence vives et alertes

Marie-Paule Dessaint est docteure en sciences de l’éducation. Elle met à votre disposition une expérience de plus de 25 ans en animation d’ateliers, de conférences et de rencontres individuelles en sciences humaines : pédagogie, retraite, mémoire, intelligence et apprentissages, obstacles aux changements, atteintes de vos objectifs, rédaction de votre biographie ainsi qu’une douzaine de livres à son actif.

Conserver sa mémoire et son intelligence est un « combat » de tous les instants et de toute une vie. Nous commencerons par faire l’inventaire des ennemis de la mémoire sur lesquels nous avons du pouvoir, ainsi que des effets du processus normal du vieillissement qui s’amorce dès la trentaine pour certaines fonctions cognitives. Après avoir présenté le circuit de la mémoire, depuis les organes des sens jusqu’au cerveau, ainsi que les composantes de l’intelligence, dont les mémoires qui la supportent, nous ferons un survol de nos différentes mémoires, ainsi que des exercices spécifiques qui permettent de les entretenir et de les améliorer. Puisque cela nous inquiète tous en vieillissant, nous nous attarderons aux capacités d’attention et de concentration, ainsi qu’à la faculté d’inhibition cognitive. L’hippocampe est cette structure au cœur du cerveau qui est atteinte par la maladie d’Alzheimer. Une place importante lui sera donc consacrée et tout particulièrement à la mémoire visuelle spatiale et aux « cartes cognitives » qui se forment à cet endroit. Nous verrons aussi comment un sommeil de qualité (nuits complètes), une alimentation équilibrée et une marche quotidienne peuvent contribuer à améliorer nos fonctions cognitives supérieures (planification, anticipation, résolution de problèmes, etc.). Il sera question aussi de la remarquable capacité du cerveau à se réparer lui-même et de son immense besoin d’être constamment stimulé pour rester vif, alerte et heureux le plus longtemps possible.